Home Workout
Da unsere Halle aufgrund der Covid-19-Pandemie aktuell leider geschlossen ist, findet bis auf Weiteres kein Training statt.
Damit ihr nicht aus der Übung (und aus der Form) kommt, haben unsere Übungsleiterinnen Ulli, Katharina, Elena und Maren sowie unser Übungsleiter David tolle Trainingsvideos für die eigenen vier Wände erstellt - so bleibt ihr auch zu Hause fit und schlank! :)
Schaut doch mal rein und macht am besten gleich mit!
Unseren Übungsleiter/innen ein herzliches Dankeschön für die Erstellung und Zurverfügungstellung der Videos!
Katharina erstellt jede Woche ein neues Video, das hoffentlich für gute Laune sorgt, bis die Corona-Krise überstanden ist.
Die Trainingsvideos könnt ihr auf Youtube anschauen:
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfmittel benötigt
Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt (nach Möglichkeit) einen Tennisball.
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch und könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch sowie kleine Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.
Ihr benötigt einen Stuhl mit Lehne.
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.
Ihr benötigt ein Handtuch.
keine Hilfsmittel benötigt
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt einen Hulahoop Reifen.
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Handtuch.
Fransenrock optional (Bastelanleitung im Video).
Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.
Heimtrainer (Ergometer, Laufband, Crosstrainer) von Vorteil, aber nicht zwingend benötigt.
Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte)Wasserflaschen oder eine Kettlebell.
Ihr benötigt einen HulaHoop-Reifen.
Ihr benötigt einen instabilen Untergrund (Matte, Wolldecke, Pad, o.ä.).
keine Hilfsmittel benötigt
Ihr könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.
keine Hilfsmittel benötigt
Auf Ullis, Elenas, Marens und Davids Videos könnt ihr direkt zugreifen - dazu einfach anklicken.
Marens Intervall-Training könnt ihr sogar in zwei Schwierigkeitsstufen absolvieren - ein Intervall Timer (z.B. als App) ist dazu sehr praktisch, aber nicht dringend erforderlich.
Davids Entspannungs- und Meditations-Videos eignen sich super für trainingsfreie Tage oder nach dem Cool-Down.
Zur Einstimmung :)
Warm Up
Cardio
Core
Po, unterer Rücken
Liegestütze
Zumba Warm Up
Intervalltraining zum Einstieg
Intervalltraining für Fortgeschrittene