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Da unsere Halle aufgrund der Covid-19-Pandemie aktuell leider geschlossen ist, findet bis auf Weiteres kein Training statt.

Damit ihr nicht aus der Übung (und aus der Form) kommt, haben unsere Übungsleiterinnen Ulli, Katharina, Elena und Maren sowie unser Übungsleiter David tolle Trainingsvideos für die eigenen vier Wände erstellt - so bleibt ihr auch zu Hause fit und schlank! :)

Schaut doch mal rein und macht am besten gleich mit!

Unseren Übungsleiter/innen ein herzliches Dankeschön für die Erstellung und Zurverfügungstellung der Videos!

Katharina erstellt jede Woche ein neues Video, das hoffentlich für gute Laune sorgt, bis die Corona-Krise überstanden ist.

Die Trainingsvideos könnt ihr auf Youtube anschauen:

keine Hilfsmittel benötigt

keine Hilfmittel benötigt

Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.

keine Hilfsmittel benötigt

keine Hilfsmittel benötigt

Ihr benötigt (nach Möglichkeit) einen Tennisball.

keine Hilfsmittel benötigt

Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch und könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.

Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch sowie kleine Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen.

Ihr benötigt einen Stuhl mit Lehne.

Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.

Ihr benötigt ein Handtuch.

keine Hilfsmittel benötigt

keine Hilfsmittel benötigt

Ihr benötigt einen Hulahoop Reifen.

keine Hilfsmittel benötigt

Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Handtuch.

Fransenrock optional (Bastelanleitung im Video).

Ihr benötigt eine Yogamatte oder ein Badetuch.

Heimtrainer (Ergometer, Laufband, Crosstrainer) von Vorteil, aber nicht zwingend benötigt.

Ihr benötigt Hanteln oder kleine (gefüllte)Wasserflaschen oder eine Kettlebell.

Ihr benötigt einen HulaHoop-Reifen.

Ihr benötigt einen instabilen Untergrund (Matte, Wolldecke, Pad, o.ä.).

keine Hilfsmittel benötigt

Ihr könnt Hanteln oder kleine (gefüllte) Wasserflaschen verwenden.

keine Hilfsmittel benötigt

Auf Ullis, Elenas, Marens und Davids Videos könnt ihr direkt zugreifen - dazu einfach anklicken.

Marens Intervall-Training könnt ihr sogar in zwei Schwierigkeitsstufen absolvieren - ein Intervall Timer (z.B. als App) ist dazu sehr praktisch, aber nicht dringend erforderlich.

Davids Entspannungs- und Meditations-Videos eignen sich super für trainingsfreie Tage oder nach dem Cool-Down.

Zur Einstimmung :)

Warm Up

Cardio

Core

Po, unterer Rücken

Liegestütze

Zumba Warm Up

Intervalltraining zum Einstieg

Intervalltraining für Fortgeschrittene

Entspannung

Zumba Training

Meditation - Herzöffnung und Entspannung

Hatha Yoga

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